Archive for augustus, 2017

Slapeloosheid – Yoga voor wanneer je moeilijk in slaap valt

Wanneer je moeilijk in slaap valt, meerdere keren per nacht wakker wordt of te weinig uren slaapt, is er sprake van slapeloosheid. We spreken van een normale slaap wanneer je vijf tot tien uur per nacht slaapt en dan niet vaker dan twee keer tussendoor wakker wordt. Slapeloosheid ontstaat door psychische, lichamelijke of hormonale aandoeningen. Bij te veel geluiden om je heen kun je ook niet goed slapen. Wanneer je langdurig slecht slaapt, ontstaan er klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Naast yogabeoefening helpt het ook als je minstens twee uur voor het slapengaan niet eet, mediteert, een warme bad neemt, niet naar het nieuws kijkt, warme melk met dadels drinkt en je lichaam met warme sesamolie masseert.

 

Oefeningen voor sterke buikspieren

‘Over de yogi’ van Helena Blavatsky

Over de yogi, van H. Blavatsky in 1883

‘Het woord dient nu om een vuil, naakt, met koemest ingesmeerd individu aan te geven, die nooit zijn haar wast of kamt, zijn hele lichaam met as bedekt, pranayama bedrijft zonder de betekenis ervan te kennen en van aalmoezen leeft.’

Daarna geeft zij de omschrijving van wat in haar ogen een waar yogi is…’iemand die zich geheel uit de wereld heeft teruggetrokken, en uit al wat die wereld aan genoegens te bieden heeft. Daarna is hij in een kortere of langere training erin geslaagd zijn zesde en zevende beginselen in verbinding te brengen met het Universele Beginsel. Het zal duidelijk zijn, dat volgens haar onze eigentijdse Yogi’s, die roem en kapitaal verzamelen in het Westen, niet gerekend kunnen worden tot de ‘ware’, die afstand hebben genomen van die wereld, waarin een ‘guru’ who went public, met meer of minder genoegen leeft.

Uit het boek Inleiding tot een Westerse Yoga van H.P. Blavatsky