Archive for november, 2017

Detox je lichaam met yoga en raw food

Zowel yogahoudingen met ademoefeningen als rauw voedsel helpen je lichaam bij het ontgiften. Door yogahoudingen en het eten van rauw voedsel of drinken van smoothies wordt de spijsvertering geactiveerd. Je lichaam krijgt een kans voor een goede detox.

 

Yoga en rauwe voeding voor 1 dag

Maak van je yogadag ook een raw food dag. Op de dag dat je yogahoudingen beoefent probeer je ook wat meer verse fruit en groente te eten. Maak ook je eigen smoothies. Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding. – Hippocrates

 

1 dag rauw eten

De meeste van ons zijn ‘ondervoed’. We krijgen te weinig vitaminen binnen. Hierdoor zijn we moe en hebben allerlei lichamelijke klachten. Een van de meest voorkomende klachten is constipatie. Om je darmen, lever en nieren gezond te houden is het zeer aan te raden om af en toe 1 dagje alleen rauw te eten. Of je kunt het drinken in de vorm van smoothies. Zo krijgt je lichaam extra vitaminen en mineralen. Door het rauw voedsel dieet voor 1 dag of een bepaalde periode is het lichaam beter in staat zichzelf te herstellen en te genezen van binnenuit. Ook krijg je meer energie en voel jij je gelijk meer fit. 

 

Voorbereiding op 1 dag rauw eten

Voordat je 1 dag rauw gaat eten is het aan te raden om de dagen ervoor niet al te ongezond te eten. Wanneer je alleen rauw eet, gaat je lichaam ontgiften. Omdat we dagelijks best veel toxinen binnenkrijgen, kun je de eerste dag van rauw voedsel dieet last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, darmklachten en andere klachten. Zorg dat je lichaam al enigzings gereinigd is voordat je 1 dagje rauw voedsel dieet gaat doen. Dat doe je om te voorkomen dat je te veel detoxverschijnselen gaat krijgen.  

 

Voordelen van rauw eten

Gezonde voeding stelt het lichaam in staat om zichzelf te herstellen. Rauw voedsel is makkelijk verteerbaar en bevat meer vezels. In rauw voedsel zit er minder zout en verzadigd vet dan in de bewerkte producten. Rauwe plantaardige voeding bevat ook geen cholesterol, trans-vetten en geraffineerde suikers.

 

10 voordelen van yoga in combinatie met rauw voedsel:

1. Goede gezondheid;

2. Het vaste gewicht;

3. Meer energie;

4. Respect voor het lichaam;

5. Meer levensenergie;

6. Betere spijsvertering;

7. Goede werking van de klieren;

8. Jongere uitstraling;

9. Minder vermoeid;

10. Detox;

(English) Detoxification: Breaking Syndrome X

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

Gezonde voeding

Aan de vorm en kleur van de fruit en groente kun je zien voor welk orgaan deze goed is. Goede voeding en gezonde levensstijl zijn de basis voor een gezond leven. Hippocrates zei: ‘ laat uw voedsel uw medicijn zijn.’ De gezondheid is rijkdom, maar dat beseffen we meestal pas wanneer we ziek zijn.
 
 
Tips om gezond te eten
  • Het eten is de beste medicijn.
  • Wees je bewust van het eten. Van het voedsel worden nieuwe cellen in het lichaam gebouwd. Deze cellen beïnvloeden ook de geest en het denken. 
  • Eet bewust en wees met je aandacht bij het eten. 
  • Kauw je voedsel goed en zorgvuldig.
  • Kook alleen zoveel als je gaat opeten. Gooi het eten liever niet weg. 
  • Vermijd verpakte producten met E-nummers. 
  • Eet niet wanneer je stress ervaart. 
  • Kook met liefde in positieve gedachten. De energie van het eten heeft ook invloed op het welzijn na het eten. 
  • Eet het liefst een paar uur voor het slapen gaan. 
  • Elke maaltijd zou zes smaken moeten bevatten. Deze smaken zijn: zoet, zout, zuur, bitter, wrang en scherp.
  • Eet alleen wanneer je echt trek hebt. Eet niet uit verveling.
  • Eet in de stilte, rust of in een fijne gezelschap. 
  • Na het eten vermijd je koele dranken. 
  • Neem rust na het eten of maak een korte wandeling. 
 
 
 
Voeding voor het hart en de bloedvaten
 
Zaden: zonnebloemzaad, sesamzaad, linzen. Zaden zijn superfoods. Het beste is om zaden onbewerkt te eten. 
Tarwe: bruine rijst, boekweit en volkoren granen. Ongeraffineerde granen zijn een belangrijke bron van vezels, eiwitten, calcium, fosfor en kalium. 
Oliën: zonnebloemolie, olijfolie, tarwekiemolie. Biologische oliën zijn het beste. Oliën kun je zowel inwendig als uitwendig gebruiken. Bij droge huid is sesamolie aan te raden. 
Noten: walnoten, amandelen. In noten zitten de gezonde vetten en supergezonde omega3-vetzuren. Noten zijn gezond voor het hart. Wanneer je noten regelmatig eet, is het risico op hart- en vaatziekten minder. 
Bessen: aardbeien, bosbessen, frambozen, zwarte bessen, appelbessen; De bessen bevatten anti-oxidanten en stoffen die cholesterol verlagen.
Kruiden: gember, basilicum, tijm, rozemarijn. Diverse kruiden worden al duizenden jaren medicinaal gebruikt. 
Gember is een anti-oxidant, het reinigt het bloed, helpt ook bij reuma en artrose. 
Rozemarijn verbetert het geheugen. 
Fruit: appels, citrusfruit, abrikozen, ananas. Fruit is gezond omdat er veel vitaminen inzitten. Het is ook goed voor een gezonde spijsvertering. 
Groente: tomaten, avocado, rode paprika, rode bieten, broccoli, kool, groene sla, spinazie, knoflook, zoete aardappelen. In groente zitten veel essentiële voedingsstoffen. Wie meer groente eet, heeft minder kans op de hart- en vaatziekten dan anderen. 
Thee: melisse, meta, duizendblad, salie, kamille, brandnetel, sint-janskruid. Thee is goed voor het hart en het geheugen. Het werkt verwarmend en dat bevordert de spijsvertering.