Blog

NEKHERNIA? EEN OPERATIE IS TE VOORKOMEN!

HERHAALDE HERNIA

‘Je ziet vaak dat mensen die in het verleden een operatie aan een nekhernia hebben ondergaan later op dezelfde plaats weer een hernia krijgen’, vervolgt Wemeltje. ‘Bij een operatie wordt dikwijls de kracht uit de nek weggesneden. Marja heeft zich voor advies tot mij gewend, omdat ze over mijn behandelingen had gelezen. Eerst heb ik haar specifieke krachtenbeeld van dit moment én haar klachtenprofiel uit het verleden in kaart gebracht. Vervolgens heb ik haar gehele wervelkolom onderzocht en gezocht naar wervelblokkades die een extra spanningsveld in de nek veroorzaken.’

MERIDIANEN IN ONBALANS

‘Er lopen namelijk allemaal energiebanen, ook wel meridianen genoemd, langs je wervelkolom en elke meridiaan staat in verband met een orgaan elders in je lichaam. Bij een onbalans van zo’n meridiaan ontstaat er spierspanning in je hals en nek, waardoor wervels mede geforceerd worden in een bepaalde stand te blijven staan, wat slijtage of zenuwpijn tot gevolg kan hebben.’ Bron: www.foryou.nl

 

YOGA ALS LEEFSTIJL

Een yogaleefstijl is niet iets wat je van de ene op de andere dag ontwikkelt. Het is een jarenlang transformatieproces. Het lichaam werkt niet altijd mee. Soms is er nog te veel onrust in het hoofd. Te weinig tijd is ook een van de redenen waarom het niet lukt om je op yoga te focussen. Wanneer je door yoga het geluk van binnen ervaart, zoek je het niet meer in de buitenwereld. Daarom zijn yogi’s graag op zichzelf. Het geluk vind je in het hart. Naast de yogabeoefening is het belangrijk om je te verdiepen in de ashtanga yoga, het achtvoudige pad naar de verlichting (pagina 19). Lees spirituele boeken en ga vaker naar een lezing over yoga, ayurveda en spiritualiteit. Satsang, gemeenschap van gelijkgestemden, is ook een belangrijk onderdeel van de yogaleefstijl. 

Eenvoud – Wanneer je je op het spirituele pad begeeft, ben je minder op het materiële gericht. Het leven wordt eenvoudiger en daardoor rustiger. 

Tijd voor jezelf – Neem vaker tijd voor jezelf. Zet alle apparatuur uit, ervaar de stilte en wees alleen met je eigen gedachten. 

Blijf leren – Je bent nooit uitgeleerd en dat geldt zeker ook voor de yogische kennis. 

Voeding – Zonder gezonde voeding kun je ook niet verder komen in yoga. Voor een yogabeoefenaar is een vegetarisch dieet aanbevolen.

Uit het boek YOGA – Basis yogahoudingen, ademoefeningen en meditaties

Hardlopend herinneringen ophalen in Ljubljana

Het zonnetje prijkt net achter Ljubljana Castle vandaan. Ik ren het kasteel tegemoet en herinner me die zonnige dagen die ik hier als student gehad heb. Op ditzelfde plein staat het universiteitsgebouw dat mij zes jaar geleden naar deze stad lokte. Een half jaar woonde ik als uitwisselingsstudent in de Sloveense hoofdstad Ljubljana. Sindsdien ben ik er niet meer geweest. Tot nu dan. Vandaag ga ik hardlopen langs al die mooie plekken uit mijn herinnering.

 

Hardlopend herinneringen ophalen in Ljubljana

YOGA VOOR HARDLOPERS VOORDELEN

Minder lichamelijke stress

Yoga vermindert lichamelijke stress welke ontstaat tijdens hardlopen. Tijdens het lopen worden de spieren korter en meestal zijn ze niet goed hersteld na en voor de volgende hardlooproutine. Hardlopen op het beton is extra belastend voor de gewrichten en het skelet. Tijdens yoga doen we juist de tegenovergestelde bewegingen en de spieren worden langer gemaakt. Het lichaam komt meer in balans. 

Groter bewustzijn

Yoga vergroot het bewustwording en zelfvertrouwen. Door yoga leer je beter naar de signalen van het lichaam te luisteren. De nodige ontspanning tijdens yoga zorgt voor extra energie tijdens het lopen. Je kunt beter met je grenzen omgaan en ze te respecteren. Er is een bekende quote in yoga: ‘Yogah karmasu kaushalam.’ Wat je ook doet, doe het goed. Het doel van yoga is om actief te ontspannen en ontspannen actief te zijn. Yoga is een goede aanvulling op hardlopen. Door yoga leren we ook dieper en beter te ademen.

Minder blessures

Yoga voorkomt de blessures. De meeste blessures ontstaan doordat we niet goed op de balans letten. Bij het lopen gaat het om de balans, symmetrie en uitlijning. Voor en na hardlopen doe je een paar ‘warming-up’ en ‘cooling-down’ yogahoudingen. Luister naar je lichaam en beoefen de yogahoudingen intuitief. Het lichaam voelt zelf het beste aan wat het nodig heeft. Bij vermoeidheid neem je rust en ga je liever mediteren in plaats van hardlopen.

Waarom zitten we vast in het bekken

De meeste mensen in ‘ontwikkelde landen’ zitten vast in het bekkengebied. Dat komt omdat we als kind al in de stoel gaan zitten in plaats van op de grond. Wat we ook doen, doen we zittend op de stoel of we staan met de benen gestrekt. Ook op toilet zitten we gewoon op de toiletpot. Daardoor worden de spieren in het bekkengebied zwak. In de ‘derde wereld’ landen zijn er geen stoelen en ook geen toiletpotten. Meeste mensen staan dan gewoon in de hurkhouding of zitten ze in de kleermakerszit. Hierdoor wordt het bekkenbodem sterk. Er is ruime in het bekken en daardoor is er ook veel meer beweging mogelijk. Doordat we de meeste tijd zittend op de stoel of op de bank doorbrengen, worden ook de knieën steeds minder. We vergeten de knieën te buigen als we iets optillen en daardoor krijgen we weer last van de onderrugklachten. We bewegen niet functioneel.

Met functioneel bewegen bedoelen we dat we het lichaam gebruiken waarvoor het gemaakt is. Het lijkt erop dat we de basis bewegingen opnieuw moeten gaan aanleren. Daar zorgt yoga voor. Met yoga gaan we de spieren soepel en sterk maken en brengen we het lichaaam in balans. 

Innerlijke rust is helaas niet te koop

Sommigen maken yoga graag belachelijk. Ze vinden yoga zweverig, maar yoga is alles behalve dat. Met yoga kom je in alle opzichten juist dichtbij jezelf. Het brengt je in evenwicht. Doordat de meeste mensen constant alleen maar met het uiterlijk en de buitenewereld bezig zijn, is de balans ver te zoeken. En yoga is juist een uitnodiging om naar binnen te gaan, het is een verbinding met het innerlijk. Door deze verbinding voel jij je ook meer thuis in je lichaam, je gaat dieper ademen en daardoor kom je ook steeds meer tot rust. Innerlijke rust is helaas niet te koop. Het is het resultaat van de jarenlange yogabeoefeningen, meditaties en ademoefeningen. Juist door de verstilling vind je en ontdek je jezelf weer terug. Yoga is eigenlijk ook de weg naar het kind die diep in je hart nog leeft. Het is de stem van de waarheid. Kinderen zijn puur en zonder oordelen. Duizenden jaren terug was yoga voornamelijk bedoeld om verlichting te bereiken. Tegenwoordig hebben de meeste mensen alleen maar haast en alles moet zo snel mogelijk. Dus daarom begin je aan yoga omdat je rust nodig hebt, last hebt van hyperventilatie en burnout, je lichaam wil trainen, je adem wil verdiepen enz. Er zijn enorm veel voordelen welke je uit de yogabeoefening kan halen, maar het gaat niet snel. Het resultaat merk je ongeveer na een half tot een jaar wekelijkse yogalessen. Het is een transformatieproces van binnenuit. Juist omdat je eindelijk eens echt tot rust komt, ga je anders naar dingen kijken en ga je je leven ook anders vormgeven. Yoga is dus helemaal niet zweverig want juist door yoga ga je krachtig met beide benen op de grond staan. Je voelt eindelijk dat je er mag zijn. Je hoeft jezelf niet te bewijzen, je bent goed zoals je bent.

 

 

Over de sporadische kniepijn

Bijna iedereen heeft weleens last van de kniepijn gehad. Volgens David Wolfe (rawfood-deskundige) verdwijnt de kniepijn nadat je voor ongeveer 1,5 uur met de voeten op de grond staat (of zit). De pijn heeft volgens hem te maken met de moderne levensstijl, welke totaal onnatuurlijk is. Het helpt wanneer je dus echt contact maakt met de ‘moeder aarde’. Volgens de chakraleer zijn de knieën met het derde chakra verbonden. Derde chakra gaat over het ego, doelen bereiken, ambitie, weten wat je wilt enz. Pijn in de knieën kan dus ontstaan ook wanneer je ‘de weg kwijt bent’ of je weet niet precies hoe je vorm moet geven aan je leven. Vanuit de natuurgeneeskunde heb ik geleerd dat de kniepijn te maken kan hebben met te veel afvalstoffen in het lichaam. Vooral wanneer we ongezond eten en ontlastingsproblemen hebben. De darmen zijn verstopt en dat reflecteert zich in de kniepijn. Het klinkt misschien gek, maar probeer wat gezonder te eten en zie het resultaat.

Hieronder nog enkele adviezen voor de kniepijn preventie:

  1. Simpele kniemassage met warme kokosolie. Masseer je knieën regelmatig voor ongeveer 15 minuten;
  2. Zorg dat je voldoende magnesium binnenkrijgt. De gewrichtspijn kan ontstaan ook door een magnesiumtekort. Epsom zout in een warm (voet)bad vult de magnesium weer aan;
  3. Zorg voor voldoende vitamine D. Ga naar buiten als de zon schijnt, drink versgeperste sinaasappelsappen, eet avocados.

 

Massagetherapieën bevorderen en ondersteunen de gezondheid

Massage brengt ontspanning, het verhoogt het immuunsysteem en de doorbloeding wordt beter. De gifstoffen worden gedeeltelijk verwijderd. Omdat we ons lichaam niet zelf kunnen masseren is voetreflextherapie een goed alternatief. Tijdens voetreflextherapie worden de blokkades in het lichaam opgeheven. Door het lichaam lopen energiebanen die onder andere in de voeten en handen eindigen. Deze reflexpunten corresponderen met de organen, botten, gewrichten en weefsels in het lichaam. De harmonie tussen het lichaam en de geest wordt hersteld. De voetreflexzone- en massagetherapieën worden al sinds duizenden jaren in India, China, Japan en Egypte gebruikt om de gezondheid te bevorderen. – Gezond leven met yoga, Maja Miklic

YogaRunAway blog – Yoga voor hardlopers

YogaRunAway blog is initiatief van Maja Miklic en gaat over yoga voor hardlopers en yogareizen-runaways naar Slovenië.

De meeste hardlopers hebben weleens een blessure gehad. Voorkomen is beter dan genezen. Met yoga leer je om de grenzen van je lichaam te respecteren. Bij yoga geldt ‘sthiram sukham asanam’. De houding zou stabiel en plezierig moeten zijn. Als de houding niet comfortabel is, is het geen yoga meer. Zowel met yoga als tijdens het hardlopen is het belangrijk om naar de lichaamssignalen te luisteren.

https://yogarunaway.com

 

Yoga en Hardlopen, een mustread voor hardlopers

Veel hardlopers hebben de neiging met te gespannen schouders te lopen of zijn in sommige delen van hun lijf heel stijf. Rose gebruikt oefeningen uit het boekje ‘Yoga en Hardlopen’ om haar hardlooplijf zoveel mogelijk te steunen en zodoende lekkerder te kunnen rennen.

Hoewel ik mezelf absoluut niet als een yogi zie, maak ik in mijn leven wel gebruik van veel yoga dingen. Va de stretches voor mijn spieren tot het gebruik van aandacht een ademhaling. Het helpt me om een betere sporter te zijn en om mijn lichaam zo goed mogelijk te verzorgen. – Stoere vrouwen sporten