Blog

Detox je lichaam met yoga en raw food

Zowel yogahoudingen met ademoefeningen als rauw voedsel helpen je lichaam bij het ontgiften. Door yogahoudingen en het eten van rauw voedsel of drinken van smoothies wordt de spijsvertering geactiveerd. Je lichaam krijgt een kans voor een goede detox.

 

Yoga en rauwe voeding voor 1 dag

Maak van je yogadag ook een raw food dag. Op de dag dat je yogahoudingen beoefent probeer je ook wat meer verse fruit en groente te eten. Maak ook je eigen smoothies. Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding. – Hippocrates

 

1 dag rauw eten

De meeste van ons zijn ‘ondervoed’. We krijgen te weinig vitaminen binnen. Hierdoor zijn we moe en hebben allerlei lichamelijke klachten. Een van de meest voorkomende klachten is constipatie. Om je darmen, lever en nieren gezond te houden is het zeer aan te raden om af en toe 1 dagje alleen rauw te eten. Of je kunt het drinken in de vorm van smoothies. Zo krijgt je lichaam extra vitaminen en mineralen. Door het rauw voedsel dieet voor 1 dag of een bepaalde periode is het lichaam beter in staat zichzelf te herstellen en te genezen van binnenuit. Ook krijg je meer energie en voel jij je gelijk meer fit. 

 

Voorbereiding op 1 dag rauw eten

Voordat je 1 dag rauw gaat eten is het aan te raden om de dagen ervoor niet al te ongezond te eten. Wanneer je alleen rauw eet, gaat je lichaam ontgiften. Omdat we dagelijks best veel toxinen binnenkrijgen, kun je de eerste dag van rauw voedsel dieet last krijgen van hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid, darmklachten en andere klachten. Zorg dat je lichaam al enigzings gereinigd is voordat je 1 dagje rauw voedsel dieet gaat doen. Dat doe je om te voorkomen dat je te veel detoxverschijnselen gaat krijgen.  

 

Voordelen van rauw eten

Gezonde voeding stelt het lichaam in staat om zichzelf te herstellen. Rauw voedsel is makkelijk verteerbaar en bevat meer vezels. In rauw voedsel zit er minder zout en verzadigd vet dan in de bewerkte producten. Rauwe plantaardige voeding bevat ook geen cholesterol, trans-vetten en geraffineerde suikers.

 

10 voordelen van yoga in combinatie met rauw voedsel:

1. Goede gezondheid;

2. Het vaste gewicht;

3. Meer energie;

4. Respect voor het lichaam;

5. Meer levensenergie;

6. Betere spijsvertering;

7. Goede werking van de klieren;

8. Jongere uitstraling;

9. Minder vermoeid;

10. Detox;

(English) Detoxification: Breaking Syndrome X

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

Yoga voor het hart

Een op de vijf mensen wereldwijd overlijdt aan een hartziekte. Dat is meestal psychosomatisch en komt door een verkeerde levensstijl, ongezond eten, negatief denken, te veel stress en wanneer je niet goed voor jezelf zorgt. Voorkomen is beter dan genezen en dat geldt ook voor het hart. Nog voordat je ziek wordt, voordat je medicijnen moet slikken of aan je hart geopereerd moet worden, kun je beter je best doen om je hart sterk en gezond te houden. Dat heb jij zelf in de hand. Er is geen dokter die jou een gezonde bloedsomloop kan geven. De waarde van je hart is onbetaalbaar. 

Wanneer er dagelijks te veel stress is en er te veel adrenaline in je bloed zit, is dat slecht voor het hart. Het hart gaat sneller kloppen en de bloeddruk gaat omhoog. Yoga is een soort reddingsmiddel en het beschermt je tegen stress. Yoga houdt je hart en bloedvaten gezond. 

Voordelen van yoga voor het hart:

1. Gezond en sterk hart;

2. Innerlijke rust;

4. Dankbaar zijn aan het hart;

5. Bewust zijn van het adem- en hartritme;

6. Wijsheid;

7. Beter immuunsysteem;

8. Liefde voor jezelf;

9. Hartchakra wordt geopend;

10. Onvoorwaardelijke liefde;

11. Reflectie en acceptatie;

12. Leven in het moment;

13. Betere intuïtie;

14. Betere doorbloeding;

15. Gezonde bloedvaten;

16. Meer zuurstof;

17. Gezond eetpatroon;

18. Meer lachen;

19. Geluk van binnenuit;

20. Meer inspiratie;

21. Normale bloeddruk;

22. Gezonde haarvaten;

23. Elastische aderen;

24. Kalmte en zelfvertrouwen;

25. Betere zelfkennis;

YOGA VOOR BETERE GEZONDHEID

De kosten in de gezondheidszorg stijgen alleen maar. Het is tijd om de verantwoordelijkheid voor je gezondheid in eigen hand te nemen. Door yoga word je je meer bewust van je dagelijkse gewoontes, patronen, gedachten, intenties en emoties. Wij hebben het druk. Bijna iedereen, van jong tot oud, heeft last van stress en daardoor ook lichamelijke klachten. Yoga helpt ons om te ontstressen en het werkt door op alle drie lagen. Het lichaam wordt lenig, sterk en gezond. Yoga brengt rust en eenheid in jezelf. Met yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kom je dichter bij jezelf en als gevolg hiervan heb je steeds minder afleiding van buitenaf nodig om gelukkig te zijn. De wijze meesters adviseren eenvoud in alle aspecten van het leven. Yoga is een transformatieproces van binnenuit. 

Gezonde voeding

Aan de vorm en kleur van de fruit en groente kun je zien voor welk orgaan deze goed is. Goede voeding en gezonde levensstijl zijn de basis voor een gezond leven. Hippocrates zei: ‘ laat uw voedsel uw medicijn zijn.’ De gezondheid is rijkdom, maar dat beseffen we meestal pas wanneer we ziek zijn.
 
 
Tips om gezond te eten
  • Het eten is de beste medicijn.
  • Wees je bewust van het eten. Van het voedsel worden nieuwe cellen in het lichaam gebouwd. Deze cellen beïnvloeden ook de geest en het denken. 
  • Eet bewust en wees met je aandacht bij het eten. 
  • Kauw je voedsel goed en zorgvuldig.
  • Kook alleen zoveel als je gaat opeten. Gooi het eten liever niet weg. 
  • Vermijd verpakte producten met E-nummers. 
  • Eet niet wanneer je stress ervaart. 
  • Kook met liefde in positieve gedachten. De energie van het eten heeft ook invloed op het welzijn na het eten. 
  • Eet het liefst een paar uur voor het slapen gaan. 
  • Elke maaltijd zou zes smaken moeten bevatten. Deze smaken zijn: zoet, zout, zuur, bitter, wrang en scherp.
  • Eet alleen wanneer je echt trek hebt. Eet niet uit verveling.
  • Eet in de stilte, rust of in een fijne gezelschap. 
  • Na het eten vermijd je koele dranken. 
  • Neem rust na het eten of maak een korte wandeling. 
 
 
 
Voeding voor het hart en de bloedvaten
 
Zaden: zonnebloemzaad, sesamzaad, linzen. Zaden zijn superfoods. Het beste is om zaden onbewerkt te eten. 
Tarwe: bruine rijst, boekweit en volkoren granen. Ongeraffineerde granen zijn een belangrijke bron van vezels, eiwitten, calcium, fosfor en kalium. 
Oliën: zonnebloemolie, olijfolie, tarwekiemolie. Biologische oliën zijn het beste. Oliën kun je zowel inwendig als uitwendig gebruiken. Bij droge huid is sesamolie aan te raden. 
Noten: walnoten, amandelen. In noten zitten de gezonde vetten en supergezonde omega3-vetzuren. Noten zijn gezond voor het hart. Wanneer je noten regelmatig eet, is het risico op hart- en vaatziekten minder. 
Bessen: aardbeien, bosbessen, frambozen, zwarte bessen, appelbessen; De bessen bevatten anti-oxidanten en stoffen die cholesterol verlagen.
Kruiden: gember, basilicum, tijm, rozemarijn. Diverse kruiden worden al duizenden jaren medicinaal gebruikt. 
Gember is een anti-oxidant, het reinigt het bloed, helpt ook bij reuma en artrose. 
Rozemarijn verbetert het geheugen. 
Fruit: appels, citrusfruit, abrikozen, ananas. Fruit is gezond omdat er veel vitaminen inzitten. Het is ook goed voor een gezonde spijsvertering. 
Groente: tomaten, avocado, rode paprika, rode bieten, broccoli, kool, groene sla, spinazie, knoflook, zoete aardappelen. In groente zitten veel essentiële voedingsstoffen. Wie meer groente eet, heeft minder kans op de hart- en vaatziekten dan anderen. 
Thee: melisse, meta, duizendblad, salie, kamille, brandnetel, sint-janskruid. Thee is goed voor het hart en het geheugen. Het werkt verwarmend en dat bevordert de spijsvertering. 
 
 

Ladies Yogacursus – YOGA VOOR VROUWEN

 

YOGA CURSUS VOOR VROUWEN Ladies Only – FACE YOGA, YOGA NIDRA, HORMOON YOGA EN HATHA YOGA OEFENINGEN

Yoga voor vrouwen is een cursus van 10 lessen voor vrouwen tussen 35-70 jaar. Elke les is een combinatie van hatha yoga, hormoon yoga, yoga nidra en face yoga oefeningen. Meld je aan voor de cursus in 2018.

FACE YOGA Face yoga is voor de ontspanning van het gezicht en werkt uitstekend en preventief tegen rimpels en veroudering. Face yoga is het trainen van gezichtsspieren waardoor rimpels vervagen, een onderkin minder wordt. Je gezicht gaat weer stralen. 

HORMOON YOGA Hormoon yoga activeert de schildklier, hypofyse en eierstokken. De oefeningen zijn therapeutisch en zeer geschikt voor vrouwen tussen 35-70 jaar. Naast de yogaoefeningen leer je ook ademoefeningen en ontspanningstechnieken. 

HATHA YOGA Hatha yoga is een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Het doel van hatha yoga is vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Ladies Only yogalessen zijn meer gericht op het bekken- en borstgebied. 

YOGA NIDRA Nidra betekent slaap en diepe ontspanning. In yoga nidra gaan we met onze aandacht langs de lichaamsdelen. Anders dan tijdens het slapen blijf je hier wel wakker en geconcentreerd. Je blijft de hele tijd bewust van je lichaam. Je leert de spanning los te laten en te genieten van niksdoen. 

 

Prive yogales Rotterdam

Een privéles is beter geschikt om bijvoorbeeld een yogaserie, ademoefeningen en meditatie te leren. Een privéles of bijvoorbeeld een eenmalige yogaworkshop kan ook samen met een vriend(in), partner of klein groepje georganiseerd worden.

 

Enkele voorbeelden van het programma:

  • Yogales op maat: Afgestemd op jouw lichaam, wensen en behoeftes
  • Yogaoefeningen voor hardlopers incl. ademtechnieken.
  • Yogaoefeningen om de rug– en/of gewrichtsklachten te voorkomen.
  • Yogaoefeningen voor het hart en om de hartchakra te openen.
  • Kennismaking met yoga: uitleg over de yoga filosofie en basis van yoga.
  • Ontspanningstechnieken en yoga nidra.

https://priveyogalesrotterdam.wordpress.com

 

Natuur in Rotterdam

Naast yoga is ook het wandelen in de natuur erg ontspannend. Bekijk hier mooie foto’s van de natuur in Rotterdam. 

Rotterdam

(Slovenian) Joga delavnica 16. decembra v Ljubljani

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Slovenian.

RotterdamSport vermelding

https://rotterdamsport.nl/club-sport/hatha-yogalessen/