Blog

(English) Oldest Documentary Film on Yoga

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

(English) Yoga is a multi-million dollar industry

Yoga has transformed from an ancient spiritual practice into a competitive, commercialized, multi-million dollar industry. And for a practice rooted in renunciation, yoga is making some people very rich. YOGA INC. poses this question: Can yoga survive the war between the sacred and the profane with its good karma intact?

(English) Headache

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

(English) Hatha Yoga

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

YOGAPRINCIPES

Bij yoga denken we aan de yogahoudingen en lenige beoefenaars, maar de yogische kennis gaat veel dieper. ‘De Yogasoetra’s van Patanjali’ is een mooi book, waarin o.a. de basisprincipes van yoga worden uitgelegd. ‘De Yogasoetra’s van Patanjali’ bevat 196 verzen en deze verzen zijn verdeeld over vier hoofdstukken. In het tweede hoofdstuk wordt het pad van ashtanga yoga, het achtvoudige pad naar verlichting, beschreven. De acht geleidingen van yoga zijn: yama (sociale gedragscodes), niyama (individuele gedragscodes), asana (houding), pranayama (ademoefening), pratyahara (terugtrekking), dharana (concentratie), dhyana (meditatie) en samadhi (verlichting). Ze zijn met elkaar verbonden en kunnen niet los van elkaar beoefend worden.
Leven volgens de eerste twee van de acht geleidingen (yama’s en niyama’s) helpt ons om bewuster leven. Yama’s zijn de universele wetten en sociale gedragscodes. Yama staat voor de relatie met de buitenwereld. Niyama’s zijn gedragscodes van individuele discipline. Niyama staat voor de relatie met de binnenwereld. Door deze idealen na te streven gaan we in alle opzichten beter functioneren.
Hoe langer we yoga beoefenen, hoe meer we beseffen dat de ware rijkdom vanbinnen te vinden is. Door yoga leren we de juiste balans in het leven te vinden. Hierdoor wordt het dagelijks leven eenvoudig en rustig. Ook gaan we bewust om met eten, respecteren we de omgeving en mensen om ons heen.

 

Uit het boek GEZOND LEVEN MET YOGA van Maja Miklic

Privéles

Privéles

Heb je, om welke reden dan ook, het liefst privéles yoga of wil je iemand een yogales kado geven? Zou je graag samen met je partner yoga thuis willen doen? Dat kan. Op verzoek kunnen ook privélessen worden gedeeld met meerdere mensen.
Voordelen van een privéles:
 je krijgt alle ruimte en aandacht die je nodig hebt,
 yoga thuis geeft meer ontspanning,
 je bepaalt je eigen tijdstip,
 individueel oefenprogramma,
 de les wordt afgestemd op jouw niveau,
 extra begeleiding bij blessures,
 eigen wensen.

Een privéles is ook beter geschikt om bijvoorbeeld een yogaserie, ademoefeningen en meditatie te leren. Een privéles of bijvoorbeeld een eenmalige yogaworkshop kan ook samen met een vriend(in), partner of klein groepje georganiseerd worden.
 
Enkele voorbeelden van het programma:
    

•    Kennismaking met yoga: uitleg over de yoga filosofie, ademoefeningen en
eenvoudige yogaoefeningen met de ontspanning aan het eind.
    

•    Yogales op maat: Afgestemd op jouw lichaam, wensen en behoeftes.
    

•    Yogaoefeningen voor hardlopers incl. ademtechnieken.
    

•    Yogaoefeningen om de rug– en/of gewrichtsklachten te voorkomen.
    

•    Yogaoefeningen voor het hart en om de hartchakra te openen.

•    Yogareis naar Slovenie.

Slapeloosheid

Slapeloosheid
Wanneer je moeilijk in slaap valt, meerdere keren per nacht wakker wordt of te weinig uren slaapt, is er sprake van slapeloosheid. We spreken van een normale slaap wanneer je vijf tot tien uur per nacht slaapt en dan niet vaker dan twee keer tussendoor wakker wordt. Slapeloosheid ontstaat door psychische, lichamelijke of hormonale aandoeningen. Bij te veel geluiden om je heen kun je ook niet goed slapen. Wanneer je langdurig slecht slaapt, ontstaan er klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Naast yogabeoefening helpt het ook als je minstens twee uur voor het slapengaan niet eet, mediteert, een warme bad neemt, niet naar het nieuws kijkt, warme melk met dadels drinkt en je lichaam met warme sesamolie masseert.

 

Ayurveda

Uit het boek GEZOND LEVEN MET YOGA van Maja Miklic

 

Ayurveda
Yoga en ayurveda zijn zusterwetenschapen. Yoga is de spirituele kant van ayurveda en ayurveda is de therapeutische taak van yoga. Zoals het lichaam en de geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden, zo zijn ook yoga en ayurveda onafscheidelijk. Ze werken samen en vullen elkaar aan. Yoga gebruikt therapieën uit ayurveda en ayurveda gebruikt technieken uit yoga. Leven volgens de ayurvedische principes helpt ons om verder te komen in yoga. Er zijn vier niveaus van genezing mogelijk. Deze zijn: ziekte behandelen, ziekte voorkomen, leefstijl aanpassen en bewustzijn verhogen. Om gezond te blijven zijn volgens ayurveda een goede voeding en vaste, gezonde routines essentieel. Ayurveda leert ons ook om van binnen naar buiten te werken en om ons mentale bewustzijn te koppelen aan het fysieke lichaam. Wanneer we eenheid vanbinnen ervaren, heeft dat ook een positieve invloed op onze gezondheid.

 

 

Dosha’s
Volgens ayurveda zijn de vijf natuurlijke elementen in alle levende organismen aanwezig. Deze elementen zijn: ether, lucht, vuur, water en aarde. Uit deze elementen ontstaan er drie dosha’s. De combinatie van dosha’s vormt onze constitutie, prakriti. Dosha’s bepalen niet alleen de persoonlijkheid, maar ook de fysieke hoedanigheid en het ziektebeeld. Ze worden verdeeld in: kapha (aarde en water), pitta (vuur en water) en vata (lucht en eter). Pitta is verantwoordelijk voor transformatie, vata voor beweging en kapha voor structuur in het lichaam. Bij de geboorte wordt onze prakriti bepaald en dat verandert niet. Het woord ‘prakriti’ betekent: de eerste creatie. Het is onze natuur, de combinatie van de dosha’s en individuele constitutie. Wanneer onze leefstijl overeenkomt met de prakriti, blijven we gezond.
Onze levensstijl en de omgeving hebben invloed op de dosha’s. Wanneer de dosha’s uit balans raken, worden we ziek. Vata dosha is de belangrijkste dosha in dat opzicht, want vata is verantwoordelijk voor ongeveer 70% van alle ziektes. Vooral na het 40ste levensjaar moeten we zorgen dat vata niet te veel uit balans raakt. Door een gehaaste manier van leven, snel en onbewust eten, weinig slaap, te veel praten en bewegen, raakt vata uit balans. Met regelmaat, rust, stilte en gezond eten brengen we vata in balans.

Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziektes

Uit het boek ‘GEZOND LEVEN MET YOGA’ van Maja Miklic

Gezondheid is het meest waardevolle wat we hebben. Pas wanneer we ziek zijn, beseffen we hoe geweldig het is om gezond te zijn. De meerderheid van de mensen spendeert de eerste helft van zijn leven met geld verdienen en verspilt daarmee zijn gezondheid. De tweede helft van hun leven geven ze weer geld uit om hun gezondheid terug te krijgen. Wanneer we eenmaal chronische klachten krijgen, is het al te laat. Voorkomen van ziektes is beter dan genezen. Yoga is het beste medicijn wanneer je het regelmatig beoefent. Met yoga houden we het lichaam gezond en de geest ontspannen. Een gezonde balans in het leven is goud waard.

Ziekte is niets dan disharmonie, en het geheim van gezondheid schuilt in harmonie. – Inayat Khan

 

Tips om gezond te eten

– Het eten is de beste medicijn.
– Wees je bewust van het eten. Van het voedsel worden nieuwe cellen in het lichaam gebouwd. Deze cellen beïnvloeden ook de geest en het denken.
– Eet bewust en wees met je aandacht bij het eten.
– Kauw je voedsel goed en zorgvuldig.
– Kook alleen zoveel als je gaat opeten. Gooi het eten liever niet weg.
– Vermijd verpakte producten met E-nummers.
– Eet niet wanneer je stress ervaart.
– Kook met liefde in positieve gedachten. De energie van het eten heeft ook invloed op het welzijn na het eten.
– Eet het liefst een paar uur voor het slapen gaan.
– Elke maaltijd zou zes smaken moeten bevatten. Deze smaken zijn: zoet, zout, zuur, bitter, wrang en scherp.
– Eet alleen wanneer je echt trek hebt. Eet niet uit verveling.
– Eet in de stilte, rust of in een fijne gezelschap.
– Na het eten vermijd je koele dranken.
– Neem rust na het eten of maak een korte wandeling.

 

 

Voeding voor het hart en de bloedvaten

Zaden: zonnebloemzaad, sesamzaad, linzen. Zaden zijn superfoods. Het beste is om zaden onbewerkt te eten.
Tarwe: bruine rijst, boekweit en volkoren granen. Ongeraffineerde granen zijn een belangrijke bron van vezels, eiwitten, calcium, fosfor en kalium.
Oliën: zonnebloemolie, olijfolie, tarwekiemolie. Biologische oliën zijn het beste. Oliën kun je zowel inwendig als uitwendig gebruiken. Bij droge huid is sesamolie aan te raden.
Noten: walnoten, amandelen. In noten zitten de gezonde vetten en supergezonde omega3-vetzuren. Noten zijn gezond voor het hart. Wanneer je noten regelmatig eet, is het risico op hart- en vaatziekten minder.
Bessen: aardbeien, bosbessen, frambozen, zwarte bessen, appelbessen; De bessen bevatten anti-oxidanten en stoffen die cholesterol verlagen.
Kruiden: gember, basilicum, tijm, rozemarijn. Diverse kruiden worden al duizenden jaren medicinaal gebruikt.
Gember is een anti-oxidant, het reinigt het bloed, helpt ook bij reuma en artrose.
Rozemarijn verbetert het geheugen.
Fruit: appels, citrusfruit, abrikozen, ananas. Fruit is gezond omdat er veel vitaminen inzitten. Het is ook goed voor een gezonde spijsvertering.
Groente: tomaten, avocado, rode paprika, rode bieten, broccoli, kool, groene sla, spinazie, knoflook, zoete aardappelen. In groente zitten veel essentiële voedingsstoffen. Wie meer groente eet, heeft minder kans op de hart- en vaatziekten dan anderen.
Thee: melisse, meta, duizendblad, salie, kamille, brandnetel, sint-janskruid. Thee is goed voor het hart en het geheugen. Het werkt verwarmend en dat bevordert de spijsvertering.