Gezondheidsadviezen

(Slovenian) Tradicionalna evropska medicina

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Slovenian.

Yoga helpt bij diabetes type 2 (Blog van Diabetes vereniging NL)

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het beoefenen van yoga speciaal voor mensen met diabetes type 2 heel zinvol is, omdat het net als andere vormen van lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid verbetert. Hierdoor ontwikkelt de diabetes zich minder snel en is er minder medicatie nodig. Bron: www.dvn.nl

Er bestaan specifieke yogahoudingen die gericht zijn op de alvleesklier en zo de betacellen (die insuline aanmaken) schijnen te verjongen. Deze yogahoudingen richten zich op het gebied in de buik waar de alvleesklier zich bevindt, door deze aan te spannen en weer te ontspannen. Hierdoor zouden de organen in het buikgebied, waaronder de alvleesklier, vers bloed en zuurstof krijgen, waardoor de celvernieuwing een impuls krijgt. Yoga omvat naast lichaamshoudingen ook ademhalingsoefeningen, die stressverlagend werken. Hierdoor is er minder insuline nodig om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

RUGKLACHTEN (UIT HET BOEK YOGA – BASIS YOGAHOUDINGEN, ADEMOEFENINGEN EN MEDITATIES)

Een gezonde wervelkolom ondersteunt het lichaam, zorgt voor een goede lichaamshouding en beschermt het ruggenmerg. Alles wat je meemaakt in je leven wordt in de wervelkolom geregistreerd. Wanneer je lichamelijk en mentaal gespannen bent, wordt de ruggengraat overbelast en krijg je last van rugklachten. Met yoga rekken we de wervelkolom en laten we spanningen en blokkades los.

Oefeningen voor de rug: De wervelkolom opwarmen – Oefeningen voor de nekwervels – Oefeningen voor de borstwervels – Oefeningen voor de lendenwervels – Oefeningen voor de onderrug – Oefeningen om de rug te ontspannen.

 

OEFENINGEN VOOR DE LENDENWERVELS

SUPTA MATSYENDRASANA – Liggende torsi Kom op de rug liggen. Beide benen en armen zijn gestrekt. Buig het linkerbeen en plaats de linkervoet op de rechterknie. De rechterhand ligt op jelinkerknie. Adem diep in en op een uitademing draai je het linkerbeen naar rechts en het hoofd naar links. Op een inademing rol je weer op je rug en strek je de benen en de armen. Adem uit en herhaal de oefening met de rechtervoet op de linkerknie.

BHUJANGASANA – Cobra Je ligt op de buik. Beide handen zijn onder de schouders op de grond en de vingers wijzen naar voren. De ellebogen zijn dicht bij het lichaam. Op de inademing til je het hoofd en de borst van de grond. Op de uitademing ontspan je de schouders. Strek de kruin naar het plafond. Breng je aandacht naar de wervelkolom en adem diep in en uit. Op de volgende uitademing kom je met de borst en kin terug op de grond.

 

HARTKLACHTEN (Uit het Yogaboek van Maja)

Wanneer er dagelijks te veel stress is en er te veel adrenaline in het bloed zit, is dat slecht voor het hart. We krijgen last van hartkloppingen, slapeloosheid, benauwdheid, onrust, vermoeidheid, angst en kunnen we ons moeilijk concentreren. Yoga houdt het hart en de bloedvaten gezond. Als de vaten gezond zijn, kan het bloed vrij doorstromen. De organen worden dan goed van zuurstof en voedingsstoffen voorzien. Wanneer de vaten vernauwd zijn, wordt het zwaarder voor het hart om goed te blijven pompen. Wanneer het hart verzwakt, heeft dat invloed op het hele lichaam. Yoga is een soort reddingsmiddel en het beschermt ons tegen stress.

HET HART EN HET BREIN 

Volgens de onderzoeken heeft het hart ook een eigen zenuwstelsel. Het hart is tot zestig maal krachtiger dan het brein. Alles wat we meemaken, komt eerst via het hart binnen. Deze informatie gaat naar de hersenen en vandaar wordt het door het lichaam verspreid. Het hart is het belangrijkste orgaan voor wat betreft de lichaamschemie. Het hart heeft ook een eigen intelli-gentie, geheugen en emoties. Het magnetische veld van het hart is vijfduizend keer krachtiger dan dat van het brein. De bron van de hartslag is het hart zelf. Het hart zou ook eigen hormonen produceren. Een daarvan is oxytocine. Dit hormoon speelt een rol bij de bevalling, de productie van moedermelk, het moedergedrag en seksualiteit. Oxytocine wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd omdat het geproduceerd wordt tijdens het knuffelen.

Waarom zitten we vast in het bekken

De meeste mensen in ‘ontwikkelde landen’ zitten vast in het bekkengebied. Dat komt omdat we als kind al in de stoel gaan zitten in plaats van op de grond. Wat we ook doen, doen we zittend op de stoel of we staan met de benen gestrekt. Ook op toilet zitten we gewoon op de toiletpot. Daardoor worden de spieren in het bekkengebied zwak. In de ‘derde wereld’ landen zijn er geen stoelen en ook geen toiletpotten. Meeste mensen staan dan gewoon in de hurkhouding of zitten ze in de kleermakerszit. Hierdoor wordt het bekkenbodem sterk. Er is ruime in het bekken en daardoor is er ook veel meer beweging mogelijk. Doordat we de meeste tijd zittend op de stoel of op de bank doorbrengen, worden ook de knieën steeds minder. We vergeten de knieën te buigen als we iets optillen en daardoor krijgen we weer last van de onderrugklachten. We bewegen niet functioneel.

Met functioneel bewegen bedoelen we dat we het lichaam gebruiken waarvoor het gemaakt is. Het lijkt erop dat we de basis bewegingen opnieuw moeten gaan aanleren. Daar zorgt yoga voor. Met yoga gaan we de spieren soepel en sterk maken en brengen we het lichaaam in balans. 

Over de sporadische kniepijn

Bijna iedereen heeft weleens last van de kniepijn gehad. Volgens David Wolfe (rawfood-deskundige) verdwijnt de kniepijn nadat je voor ongeveer 1,5 uur met de voeten op de grond staat (of zit). De pijn heeft volgens hem te maken met de moderne levensstijl, welke totaal onnatuurlijk is. Het helpt wanneer je dus echt contact maakt met de ‘moeder aarde’. Volgens de chakraleer zijn de knieën met het derde chakra verbonden. Derde chakra gaat over het ego, doelen bereiken, ambitie, weten wat je wilt enz. Pijn in de knieën kan dus ontstaan ook wanneer je ‘de weg kwijt bent’ of je weet niet precies hoe je vorm moet geven aan je leven. Vanuit de natuurgeneeskunde heb ik geleerd dat de kniepijn te maken kan hebben met te veel afvalstoffen in het lichaam. Vooral wanneer we ongezond eten en ontlastingsproblemen hebben. De darmen zijn verstopt en dat reflecteert zich in de kniepijn. Het klinkt misschien gek, maar probeer wat gezonder te eten en zie het resultaat.

Hieronder nog enkele adviezen voor de kniepijn preventie:

  1. Simpele kniemassage met warme kokosolie. Masseer je knieën regelmatig voor ongeveer 15 minuten;
  2. Zorg dat je voldoende magnesium binnenkrijgt. De gewrichtspijn kan ontstaan ook door een magnesiumtekort. Epsom zout in een warm (voet)bad vult de magnesium weer aan;
  3. Zorg voor voldoende vitamine D. Ga naar buiten als de zon schijnt, drink versgeperste sinaasappelsappen, eet avocados.