houdingen

Een korte ontspanning tussen de asana’s

1-2 volledige ademhalingen. Voel wat de asana voor je heeft gedaan. Observeer de sensaties in het lichaam. Voel het na. Korte ontspanning is goed voor de zenuwstelstel, het brengt rust en zorgt dat je weer opgeladen verder kan.

Overzicht van de houdingen

Adho Mukha Dandasana Plank

Adho Mukha Eka Pada Raja Kapotasana Slapende duif

Anantasana Slapende Vishnu

Anuvittasana Staande achteroverbuiging

Ardha Bhekasana Halve kikker

Ardha Chandrachapasana Riet

Ardha Chandrasana Halve maan

Ardha Matsyendrasana Gedraaide vishouding

Ardha Bhujangasana Sphinx

Ardha Titali Asana Halve vlinder

Ardha Utkatasana Halve stoel houding

Ardha Virasana Halve heldhouding

Aśtapadasana Rups

Baddha Ardha Matsyendrasana Dubbel gevouwen vishouding

Baddha Konasana Vlinder

Baddha Padmasana Lotushouding

Bakasana Kraai

Banarasana Ruiter

Bharadvajasana Zittende twist

Bhekasana Kikker

Bhujangasana Cobra

Bhunamanasana Aardegroet

Chakki Chalana Graan malen

Chakorasana Partrijs

Chakra Padasana Draaien met de benen

Chakra Bandhasana Diepe achteroverbuiging

Chamatkar Asana Houding zonder grenzen

Chaturanga Dandasana Vierledige Staf

Chatus Konasana Vierhoekige houding

Chatus Pada Pitham Tafel met vier poten

Dandasana Stafhouding

Dandayamana Yoga Mudra Staande vooroverbuiging met vingers gevouwen

Danda Samarpanam Uitgestrekt voor de Zon

Dhanurasana Boog

Durvasasana Wijze Durvasa

Dwipada Bhujasana Olifant

Eka Pada Dhanurasana Boog met een been

Eka Pada Viparita Dandasana Stafhouding op een voet

Garbhasana Foetus houding

Garudasana Adelaar

Gomukhasana Koeienkop

Halasana Ploeg

Hansasana Zwaan

Hanumanasana Hanuman

Hasta Uttanasana Staande achteroverbuiging

Janu Sirsasana Hoofd naar knie

Kala Bhairavasana Bhairava houding

Kapotasana Duif

Kati Chakrasana Gedraaide houding

Kukkutasana Haan

Kurmasana Schildpad

Mayurasana Pauw

Mandukasana Kikker

Nakrasana Krokodil

Natarajasana Dansende Shiva

Padmasana Lotus

Parivrtta Ardha Chandrasana Gedraaide halve maan

Parivrtta Dandasana Gedraaide stafhouding

Parivrtta Janu Sirsasana Omgedraaide hoofd naar knie

Parivrtta Natarajasana Gedraaide Shiva

Parivrtta Sukhasana Torsi in de kleermakerszit

Parivrtta Trikonasana Omgedraaide driehoek

Parivrtta Utkatasana Gedraaide stoel houding

Parśva bakasana Kraai opzij

Parvatasana Zittende berghouding

Pavana Muktasana Hoofd naar de knie

Pincha Mayurasana Pauw met veren

Pungu Kukkutasana Gewonde pauw

Paripurna Navasana Boot

Purna Chakrasana Wiel

Purva Uttanasana Omgedraaide plankhouding

Rajakapotasana Duif

Samakonasana Split

Samasthiti Beginhouding

Samatvamasana Balanceren op een voet

Sarvangasana Schouderstand

Śavasana Lijkhouding

Simhasana Leeuw

Sirsasana Kopstand

Supta Urdhva Pada Vajrasana Meedogenloze houding

Svarga Dvijasana Hemelse vogel

Svastikasana Perfecte houding

Tadasana Palmboom

Tolasana Verhoogde lotushouding

Trikonasana Driehoek

Ubhaya padanguṣthasana De V houding

Uṣtrasana Kameel

Utkata Konasana Godin Kali houding

Utpluti Dandasana Drijvende staf

Uttana Kurmasana Uitgerekte schildpad

Uttanapadasana Gestrekte benen naar omhoog

Utthita Hasta Padanguṣthasana Staande grote teen houding

Utthita Parsvakonasana Gedraaide zijwaartse hoek

Vasisthasana Zijwaartse plank

Varṣabhasana Os

Vikasitha Kamalasana Bloeiende lotus

Viparita Chakrasana Omgekeerde wiel

Viparita Dandasana Stafhouding

Vrkṣasana Boom

Vrischikasana Schorpioen