welkom

Welkom. YogaSachi Rotterdam is initiatief van Maja Miklic, yogadocente en auteur van yogaboeken en yoga dvd’s. Elke weg begint met een enkele stap. Yoga is de weg naar jezelf. Yoga betekent verbinding tussen het lichaam, de geest en ziel. De kracht van yoga is dat iedereen het op zijn of haar niveau kan beoefenen en het is bij uitstek hét middel voor een gelukkig, gezond en harmonieus leven. Maja geeft wekelijkse yogalessen in Rotterdam City Center. Voor meer informatie over data en tijden kijk op www.yogasachi.com/agenda

 

WEKELIJKSE YOGALES VOOR IEDEREEN, LEUVEHAVEN, Schiedamse Vest
Data: 5, 12, 19, 26 september / 3,10,17,24,31 oktober / 7,14,21,28 november / 5,12 december 2017 / 2, 9,16,23,30 januari / 6,13,20,27 februari / 6,13,20,27 maart 2018
Tijd: Dinsdag van 19.45-20.45 uur
Locatie: Gymzaal Het landje, Schiedamse Vest 188, Rotterdam

 

YOGA CURSUS VOOR VROUWEN Ladies Only
Data: 6,13,20,27 januari / 3,10,17,24 februari / 3,10 maart 2018
Tijd: Zaterdag van 10.00-11.00 uur
Locatie: Gymzaal Het landje, Schiedamse Vest 188, Rotterdam

 

YOGA CURSUS VOOR IEDEREEN BIJ DE ZUIDERPARK, Herkingestraat 
Data: Start binnenkort.
Tijd: Donderdag van 19.00-20.00 uur
Locatie: Gymzaal aan de Herkingestraat 84, Rotterdam (Zuiderpark buurt, Charlois, Pendrecht)

 

 

agenda

Voordelen van yoga: lenigheid, stress vermindering, pijnverlichting, hormonale balans, diepere ademhaling, sterke spieren, elastische gewrichten, sterke botten, mooie lichaamshouding, goed gewicht, goede spijsvertering, betere bloedcirculatie, sterker immuunsysteem, meer energie, verjongend effect, innerlijke rust, beter geheugen, concentratie, helderheid, evenwicht, enthousiasme, geluk van binnenuit, tevredenheid, zorgeloosheid, acceptatie, transformatie, harmonie, betere nachtrust, verbondenheid, betere intuïtie.

Voordelen van YogaSachi Rotterdam: ervaren yogadocente, elke les nieuwe combinatie van oefeningen, centrale locatie, oefenen op je eigen niveau, goed opgebouwde lessen, goede prijs-kwaliteit verhouding, genoeg ruimte om vrij te bewegen, veel ruimte om je heen, zeer geschikt voor zowel beginners als ervaren cursisten, leeftijd deelnemers 30-70 jaar, yogaboeken en dvd’s van Maja voor meer yogische kennis en verdieping, gratis youtube videos.

Voordelen van meditatie: het verlaagt de bloeddruk; het verbetert de spijsvertering; het is goed voor het zenuwstelsel; het ontspant de spieren; het vermindert hoofdpijn; het helpt bij slapeloosheid; angsten worden minder; het is goed tegen depressie; het geeft optimisme; het verbetert zelfimago; het geeft zelfvertrouwen.

 

 

PRIVE YOGALES IN ROTTERDAM Heb je, om welke reden dan ook, het liefst privéles yoga of wil je iemand een yogales kado geven? Zou je graag samen met je partner yoga thuis willen doen? Dat kan. Op verzoek kunnen ook privélessen worden gedeeld met meerdere mensen.

Enkele voorbeelden van het programma:

  1. Yogales op maat: Afgestemd op jouw lichaam, wensen en behoeftes.
  2. Yogaoefeningen voor hardlopers incl. ademtechnieken.
  3. Yogaoefeningen om de rug– en/of gewrichtsklachten te voorkomen.
  4. Yogaoefeningen voor het hart en om de hartchakra te openen.
  5. Kennismaking met yoga: uitleg over de yoga filosofie en basis van yoga.
  6. Ontspanningstechnieken en yoga nidra.

 

Het woord YOGA Het woord yoga komt uit het Sanskriet woord yuj en betekent: een verbinding tussen het lichaam, de geest en de spirit. Yoga staat voor eenheid en harmonie in onszelf. De oorsprong van yoga ligt duizenden jaren terug en is afkomstig uit India. De oorsprong van yoga ligt verder dan die van het hindoeïsme en ondanks het feit dat het soms gekoppeld wordt aan deze religie, staat de yogische kennis los van de religie. Yoga is uniek en geschikt voor iedereen. Yoga is wetenschap over onszelf, over onze “ware” afkomst. Het verwijst naar de eenwording van het Individuele Zelf met het Universele Zelf. Het doel van yoga is om actief te ontspannen en ontspannen actief te zijn. Yoga brengt transformatie, harmonie en balans tussen de emoties, het lichaam en de geest. Yoga verbetert flexibiliteit en lichaamshouding, het versterkt de spieren en vergroot de beweeglijkheid van de gewrichten. Yoga is goed voor de spijsvertering, bloedcirculatie en het immuunsysteem. Yogahoudingen zijn helend, therapeutisch en zuiverend. Yoga vergroot de concentratie en helderheid van de geest en brengt innerlijke rust. Tegelijkertijd geeft het meer energie en enthousiasme. Yoga werkt door op alle drie lagen. Het lichaam wordt leniger, sterker en gezonder. De geest is meer ontspannen en je ervaart rust en helderheid. Het brengt eenheid in jezelf en daarmee ook meer liefde voor jezelf en anderen.

 

HATHA YOGA Hatha yoga heeft als doel de tegenpolen in jezelf – zon (ha) en maan (tha) – te verenigen. De kracht van yoga is dat iedereen het op zijn of haar niveau kan beoefenen en het is bij uitstek hét middel voor een gelukkig, gezond en harmonieus leven. Het is een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen, en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha yoga is vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

 

Yoga voor beginners Velen beginnen met yoga omdat ze beter met stress willen leren omgaan of omdat ze last hebben van steeds terugkomende rugklachten. Yoga is echt het allerbeste medicijn voor jong en oud. Met yoga word je fysiek sterk en lenig, geestelijk ontspannen en scherp tegelijkertijd. Tijdens yoga leer je bewust te ademen. Adem is de verbindende schakel tussen het lichaam en de geest. Wanneer je je adem onder controle hebt, heb je automatisch ook controle over je geest.

Oefeningen voor beginners zijn geschikt voor alle niveaus. Sommigen zijn van nature lenig of hebben als kind veel gesport en zijn daardoor beter voorbereid op yoga dan mensen die nooit aan beweging hebben gedaan. Ook onder beginners zijn er verschillen. Welke uitgangspositie je ook hebt, blijf oefenen en geef niet op. Met discipline en regelmatig oefenen merk je al binnen een paar maanden resultaat. Met yoga blijf je langer jong, fit en vitaal. Je gaat dieper en langzamer ademen. Je kunt veel beter met stress omgaan. Je bent tevreden en gelukkig. – Tekst uit het boek 300 Yogahoudingen van Maja Miklic.

 

PATANJALI Ashtanga yoga van Patanjali is het achtvoudige pad naar verlichting. Patanjali was de wijze ziener uit de tweede eeuw voor Christus. De acht geleidingen van yoga zijn met elkaar verbonden en kunnen niet los van elkaar beoefend worden .

1. YAMA’S zijn de universele wetten en sociale gedragscodes. Yama staat voor de relatie met de buitenwereld. De vijf yama’s zijn: geweldloosheid, waarachtigheid, eerlijkheid, kuisheid en hebzuchtloosheid.
2. NIYAMA’S zijn gedragscodes van individuele discipline. Niyama staat voor de relatie met de binnenwereld. De vijf niyama’s zijn: zuiverheid, tevredenheid, discipline, zelfstudie en toewijding aan het goddelijke. Door deze idealen na te streven in je dagelijks leven in combinatie met de beoefening van de yama’s ga je in alle opzichten beter functioneren.
3. ASANA: houding. Asana’s zijn de meest bekende yogaoefeningen, die het lichaam niet alleen soepel maken, maar ook een therapeutisch effect hebben.
4. PRANAYAMA: adembeheersing. Door de ademtechnieken leren we het instrument van de geest te bespelen. Adem is de verbindende schakel tussen het lichaam en de geest.
5. PRATYAHARA: terugtrekken. Pratyahara is het beteugelen en terugtrekken van de zintuigen.
6. DHARANA: concentratie. Concentratie door je aandacht te richten op een gekozen onderwerp. Dharana is een mooie voorbereiding naar meditatie.
7. DHYANA: meditatie. Alleen wanneer je je een periode achter elkaar kunt concentreren zonder onderbreking spreekt men van meditatie of eenpuntige gerichtheid. De ruimte die jouw gedachten innemen wordt steeds kleiner.
8. SAMADHI: eenwording. Bij samadhi is er geen enkele afleiding meer. De wereld van heldere waarneming gaat voor je open.

 

Met yoga blijven we in balans en houden we een gezonde geest in een gezond lichaam. Er is een uitdrukking: ‘Je bent zo jong/oud als je wervelkolom flexibel is.’ Met yoga houden we onze wervelkolom elastisch en daarmee blijven we langer jong en vitaal. Gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van ziektes.

 

Voordelen van yoga zijn:

1. We blijven gezond en vitaal;
2. Geluk van binnenuit;
3. Innerlijke rust;
4. Harmonie;
5. Tevredenheid;
6. Het vaste gewicht;
7. Respect voor het lichaam;
8. Bewust zijn van de adem;
9. Ontspannen geest;
10. Stressvrij;
11. Beter immuunsysteem;
12. Bewustwording;
13. Goede relaties met anderen;
14. Flexibele wervelkolom;
15. Goed voor het zenuwstelsel;
16. Diepe slaap;
17. Betere lichaamshouding;
18. Sterke botten;
19. Goed voor de gewrichten;
20. Betere intuïtie;
21. Betere doorbloeding;
22. Meer levensenergie;
23. Betere spijsvertering;
24. Goede concentratie;
25. Meer interesse in alles om je heen;
26. Goede werking van de klieren;
27. Minder/geen menstruatieklachten;
28. Minder hormonale schommelingen;
29. Jongere uitstraling;
30. Minder vermoeid;
31. Meer energie;
32. Meer lachen;
33. Sterke spieren;
34. Vitaliteit;
35. Spirituele oriëntatie;
36. Het verleden kunnen loslaten;
37. Minder zorgen;
38. Leven in het heden;
39. Minder geïnteresseerd in het materiële;
40. Acceptatie.

 

LADIES ONLY YOGA is een combinatie van yoga nidra, hormoon yoga, face yoga en hatha yoga oefeningen

FACE YOGA Face yoga is voor de ontspanning van het gezicht en werkt uitstekend en preventief tegen rimpels en veroudering. Face yoga is het trainen van gezichtsspieren waardoor rimpels vervagen, een onderkin minder wordt. Je gezicht gaat weer stralen. 

HORMOON YOGA Hormoon yoga activeert de schildklier, hypofyse en eierstokken. De oefeningen zijn therapeutisch en zeer geschikt voor vrouwen tussen 35-70 jaar. Naast de yogaoefeningen leer je ook ademoefeningen en ontspanningstechnieken. 

HATHA YOGA Hatha yoga is een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Het doel van hatha yoga is vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Ladies Only yogalessen zijn meer gericht op het bekken- en borstgebied. 

YOGA NIDRA Nidra betekent slaap en diepe ontspanning. In yoga nidra gaan we met onze aandacht langs de lichaamsdelen. Anders dan tijdens het slapen blijf je hier wel wakker en geconcentreerd. Je blijft de hele tijd bewust van je lichaam. Je leert de spanning los te laten en te genieten van niksdoen.