op het werk

Veel achter de computer werken zorgt meestal voor spanning in de nek en de schouders. Het is belangrijk om tussen het werk door bewust te gaan bewegen. Dat kunnen simpele oefeningen zijn zoals schouders optillen, het hoofd rollen, gezichtsspieren aanspannen, armen langs het hoofd optillen, naar achteren buigen en meer. Voor vermoeide ogen plaats je je handen voor het gezicht, zodat de ogen in het donker eventjes tot rust komen. Loop regelmatig even weg van de computer. Als je spanning in de ruggengraat voelt, kun je met het bovenlichaam naar rechts en naar links draaien, naar voren en naar achteren buigen.