pranayama

Pranayama is het beheersen van de prana of levenskracht. De prana wordt via de neus ingeademd en stroomt door de energiekanalen, nadi’s genoemd. Alleen door de mond ademen beperkt het functioneren van de vitale organen.
Er zijn vele ademhalingsoefeningen die je dagelijks kunt doen om jezelf gezond, energiek en vitaal te houden. Ujjayi ademhaling is voor het verminderen van de stress, bhastrika is voor meer energie, kapalabhati is voor het verhogen van het verteringsvuur enz.
Door de nadi shodhana pranayama kunnen wij de rechter of linker hersenhelft activeren en beide hersenhelften in balans brengen. De eerste stap is het bewust worden van onze adem. Het beste kunnen we dat oefenen als we aan het sporten zijn.
We hebben dan ineens veel meer zuurstof nodig. Denk aan het hardlopen, hiking in hoge bergen of zwemmen. Meestal ademen wij onbewust. Yoga, sport en ademhalingsoefeningen zijn een goede manier om meer bewust te worden van onze adem.