meditacija

Šele ko zmore biti človek brez premora osredotočen, lahko rečemo, da meditira. Med meditacijo mišljenje poteka v globljih plasteh zavesti. Prostor, ki ga zapolnjujejo misli, postane manjši. Ko nam začnejo misli uhajati, se osredotočimo na dihanje ali besedo aum. To nam odpre vrata v naslednjo fazo. Meditacija ni samo tehnika širjenja zavesti, ampak tudi življenjski recept za svobodo in moč v sedanjosti. Patandžali je opisal namen meditacije kot doseganje skladnosti s svojo bistveno in osnovno naravo.
Obstaja veliko različnih vrst meditacij. Pomen meditacije je zelo obsežen in je lahko namenjen vajam za zbranost, transcendenco, širjenju zavesti, pomirjanju duha, reduciranju misli, povezavi z višjimi silami, sproščanju
in drugim želenim ciljem. Možne so vodene meditacije, meditacije s pomočjo glasbe ali zvokov, meditacije v tišini in še bi lahko naštevali. Pri meditaciji za zbranost se lahko osredotočimo na objekt, zvok, boga, dihanje, misli, naravo ali kaj drugega. Pomembno se je osredotočiti na eno točko in zbranost ohranjati na tisti točki. Po tej vaji se zbranost sprosti,
začutita pa se prostornost in svoboda. Trenutno je zelo priljubljen tudi mindfulness. Gre za tako imenovani mindfull being. To pomeni biti stoodstotno prisoten tukaj in zdaj. Je zmožnost sprejetja vsake situacije takšne, kot je.

Pozitivni učinki meditacije:
1. Vadimo jo lahko kadarkoli.
2. Izboljša kakovost dihanja.
3. Znižuje krvni tlak.
4. Deluje sproščujoče na um in telo.
5. Pozitivno vpliva na krvni obtok.
6. Zmanjšuje možnost raznih strahov.
7. Izboljša in okrepi imunski sistem.
8. Povišuje vitalnost, energijo in moč.
9. Osredotoča nas na sedanjost.
10. Pomaga nam do boljših dosežkov.
11. Izboljšuje zbranost.
12. Sprošča živčni sistem.