Slapeloosheid

Slapeloosheid
Wanneer je moeilijk in slaap valt, meerdere keren per nacht wakker wordt of te weinig uren slaapt, is er sprake van slapeloosheid. We spreken van een normale slaap wanneer je vijf tot tien uur per nacht slaapt en dan niet vaker dan twee keer tussendoor wakker wordt. Slapeloosheid ontstaat door psychische, lichamelijke of hormonale aandoeningen. Bij te veel geluiden om je heen kun je ook niet goed slapen. Wanneer je langdurig slecht slaapt, ontstaan er klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Naast yogabeoefening helpt het ook als je minstens twee uur voor het slapengaan niet eet, mediteert, een warme bad neemt, niet naar het nieuws kijkt, warme melk met dadels drinkt en je lichaam met warme sesamolie masseert.