Posts Tagged ‘yoga rotterdam’

Slapeloosheid – Yoga voor wanneer je moeilijk in slaap valt

Wanneer je moeilijk in slaap valt, meerdere keren per nacht wakker wordt of te weinig uren slaapt, is er sprake van slapeloosheid. We spreken van een normale slaap wanneer je vijf tot tien uur per nacht slaapt en dan niet vaker dan twee keer tussendoor wakker wordt. Slapeloosheid ontstaat door psychische, lichamelijke of hormonale aandoeningen. Bij te veel geluiden om je heen kun je ook niet goed slapen. Wanneer je langdurig slecht slaapt, ontstaan er klachten zoals vermoeidheid, concentratieproblemen en prikkelbaarheid. Naast yogabeoefening helpt het ook als je minstens twee uur voor het slapengaan niet eet, mediteert, een warme bad neemt, niet naar het nieuws kijkt, warme melk met dadels drinkt en je lichaam met warme sesamolie masseert.

 

Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziektes

Uit het boek ‘GEZOND LEVEN MET YOGA’ van Maja Miklic

Gezondheid is het meest waardevolle wat we hebben. Pas wanneer we ziek zijn, beseffen we hoe geweldig het is om gezond te zijn. De meerderheid van de mensen spendeert de eerste helft van zijn leven met geld verdienen en verspilt daarmee zijn gezondheid. De tweede helft van hun leven geven ze weer geld uit om hun gezondheid terug te krijgen. Wanneer we eenmaal chronische klachten krijgen, is het al te laat. Voorkomen van ziektes is beter dan genezen. Yoga is het beste medicijn wanneer je het regelmatig beoefent. Met yoga houden we het lichaam gezond en de geest ontspannen. Een gezonde balans in het leven is goud waard.

Ziekte is niets dan disharmonie, en het geheim van gezondheid schuilt in harmonie. – Inayat Khan

 

(English) NUTRITION

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

(English) Why we turn on the right side after the final relaxation?

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

(English) The mind is everything

Onze verontschuldigingen, dit bericht is alleen beschikbaar in Amerikaans Engels.

Infra Rood licht kan pijn verzachten

Infra Rood licht kan pijn in de onderrug of nek verzachten.
Spier- en gewrichtsaandoeningen zijn veel voorkomende klachten. Er zijn veel verschillende soorten gewrichtsaandoeningen en de pijn heeft verschillende oorzaken. De warmte van de infraroodstraling dringt diep door in de huid en stimuleert de bloedsomloop. Doordat de spierspanning afneemt en de ledematen minder stijf zijn neemt ook de gewrichtspijn af. Link naar meer info: http://www.lichttherapiewebshop.nl/informatie/wat_doet_infrarood/

CREATIVITEIT EN YOGA

Creatieve energie zit in het tweede chakra. Als we deze willen ontwikkelen, kunnen we oefeningen doen om het tweede chakra te openen en versterken. Tweede chakra oefeningen zijn gericht op de voorkant benen, tenen, het bekken, liezen, heupen, polsen en enkels. Tweede chakra gaat om expressie en delen met anderen. De bewegende oefeningen (dans, buikdans…), oefeningen met een partner (partner yoga) of in een groep (met dezelfde traditie, filosofie, cultuur…) horen bij het 2e chakra. Asana’s: vlinder, spreidszit, hurkzit, plug voor gevoel van stabiliteit in het bekken.

ADEMEN DOOR DE NEUS

Waarom is het beter om door je neus te ademen tijdens yoga? Ademen door de neus zorgt voor betere concentratie dan ademen door de mond. Bij yoga draait het om concentratie. Er zijn ook andere voordelen: je blijft helder, het vergroot de long capaciteit, je krijgt meer prana of levensenergie door de neus en er is een koele doorstroom van de lucht naar de hersenen. Omdat concentratie hoger is blijf je langer met een rechte rug zitten. Je zakt niet in zoals wanneer je te veel met de mond ademt. Het is gewoon even oefenen en steeds bewust te zijn van je adem. Op een gegeven moment gaat het vanzelf.

Yoga en hernia

Voorkomen is beter dan genezen. Gezondheid is het grootste goed en het is niet vanzelfsprekend. We beseffen dat pas wanneer we ziek zijn. Meestal is het dan al te laat en de weg terug kost veel therapieen, meer oefenen, artsen bezoeken, tijd in bed/op de grond enzovoort. Yoga is de beste ‘beweging’ om je lichaam en geest gezond te houden. Yoga is niet te vergelijken met sport. Ook kost het veel minder tijd, geld en energie dan diverse therapieen voor de rug. Alles wat je voor yoga nodig hebt is discipline, minimaal 1-2 uurtjes tijd per week en een goede yoga leraar. Thuis oefenen zonder ervaring wordt ook sterk afgeraden. Eerst moet je zeker weten dat je oefeningen correct beoefend. Yoga onder begeleiding kan je preventief helpen als je een hernia-gevoelige rug hebt. Houdingen voor hernia zijn: kameel, diamant houding, kaars, plug, kat en meer.

Vritti’s, verwellingen van het denken

Vritti’s zijn verwellingen van het denken. Patanjali onderscheidt 5 soorten van het denken:

1. juiste kennis (aannames, gevolg trekking, conclusies, op grond van gevolg….) In het westen hechten we meer waarde aan objectieve kennis. Yoga als methodiek richt zich op om de subjectieve waarheden te scherpen. Je diepste gevoel is voor jou de juiste (persoonlijke ervaring). De weg van yoga gaat hier aan voorbij. 

2. onjuiste kennis (zoals in juiste feiten kunnen wij ook in de onjuiste feiten gevangen worden) Verzinsels, zeker weten dat iets niet klopt, verkeerde ideeën, frustraties uit het verleden; het houdt zich gaande.

3. herinnering (aangenaam, nuttig, praktisch, herinneringen kunnen zich herhalen, maar het feit is voorbij…) In je gedachten gaan de herinneringen door. Je herbeleeft het steeds.

4. fantasie; Geen enkele verbinding met de werkelijkheid. Bij fantasie is er ook angst/genot. Genot, fantasie en angst horen bij elkaar. Ze hebben inleiding in de werkelijkheid. 

5. slaap; Niet alle tradities zeggen dat slaap een verwelling is. Slaap is nodig maar die kan ons ook overheersen; ook als een toestand van niet bewustzijn. Yoga helpt ons om wakker en bewust te zijn.