Posts Tagged ‘yoga’

EFFECTEN VAN YOGA OP LANGE TERMIJN

Bij yoga gaat het er niet om hoever je in de houding kunt komen. Het belangrijkste is dat je elke oefening correct uitvoert. Het is natuurlijk altijd leuk als je merkt dat je steeds beter de oefeningen kan doen. Hoe langer je yoga beoefent, hoe meer voordelen je ontdekt. Op het lichamelijk niveau merk je dat je steeds leniger en tegelijkertijd sterk en soepel aan het worden bent. Op het mentaal niveau merk je dat je beter met stress kunt omgaan. Je wordt minder snel afgeleid door allerlei indrukken van buitenaf. Je blijft meer bij jezelf en in balans. De behoefte aan rust is bij iedereen anders. Sommigen hebben een uurtje per week genoeg, anderen veel meer dan dat. Dat geldt voor alles in het leven en dus ook voor yoga. Voor sommigen is 5 minuutjes yoga per dag genoeg, anderen hebben hun hele leven aan yoga gewijd. De meeste mensen denken dat ‘yoga’ alleen maar de yogahoudingen zijn, maar yoga gaat veel dieper dan het lichamelijk niveau.

Het woord ‘yoga’ betekent eenheid tussen het lichaam, de geest en de ziel. Het is een levensstijl met eigen yoga principes. Bijna niemand heeft noch tijd, noch interesse om zich bezig te houden met de ‘yogaprincipes’. Er zijn gewoon te veel verplichtingen en afleidingen in het leven, waardoor zo’n yoga leefstijl niet mogelijk en niet wenselijk is. Persoonlijk heb ik enorm veel aan de yogische kennis gehad. Door yoga ervaar ik innerlijke rust en dat gun ik iedereen.

Yoga helpt bij diabetes type 2 (Blog van Diabetes vereniging NL)

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het beoefenen van yoga speciaal voor mensen met diabetes type 2 heel zinvol is, omdat het net als andere vormen van lichaamsbeweging de insulinegevoeligheid verbetert. Hierdoor ontwikkelt de diabetes zich minder snel en is er minder medicatie nodig. Bron: www.dvn.nl

Er bestaan specifieke yogahoudingen die gericht zijn op de alvleesklier en zo de betacellen (die insuline aanmaken) schijnen te verjongen. Deze yogahoudingen richten zich op het gebied in de buik waar de alvleesklier zich bevindt, door deze aan te spannen en weer te ontspannen. Hierdoor zouden de organen in het buikgebied, waaronder de alvleesklier, vers bloed en zuurstof krijgen, waardoor de celvernieuwing een impuls krijgt. Yoga omvat naast lichaamshoudingen ook ademhalingsoefeningen, die stressverlagend werken. Hierdoor is er minder insuline nodig om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Innerlijke rust is helaas niet te koop

Sommigen maken yoga graag belachelijk. Ze vinden yoga zweverig, maar yoga is alles behalve dat. Met yoga kom je in alle opzichten juist dichtbij jezelf. Het brengt je in evenwicht. Doordat de meeste mensen constant alleen maar met het uiterlijk en de buitenewereld bezig zijn, is de balans ver te zoeken. En yoga is juist een uitnodiging om naar binnen te gaan, het is een verbinding met het innerlijk. Door deze verbinding voel jij je ook meer thuis in je lichaam, je gaat dieper ademen en daardoor kom je ook steeds meer tot rust. Innerlijke rust is helaas niet te koop. Het is het resultaat van de jarenlange yogabeoefeningen, meditaties en ademoefeningen. Juist door de verstilling vind je en ontdek je jezelf weer terug. Yoga is eigenlijk ook de weg naar het kind die diep in je hart nog leeft. Het is de stem van de waarheid. Kinderen zijn puur en zonder oordelen. Duizenden jaren terug was yoga voornamelijk bedoeld om verlichting te bereiken. Tegenwoordig hebben de meeste mensen alleen maar haast en alles moet zo snel mogelijk. Dus daarom begin je aan yoga omdat je rust nodig hebt, last hebt van hyperventilatie en burnout, je lichaam wil trainen, je adem wil verdiepen enz. Er zijn enorm veel voordelen welke je uit de yogabeoefening kan halen, maar het gaat niet snel. Het resultaat merk je ongeveer na een half tot een jaar wekelijkse yogalessen. Het is een transformatieproces van binnenuit. Juist omdat je eindelijk eens echt tot rust komt, ga je anders naar dingen kijken en ga je je leven ook anders vormgeven. Yoga is dus helemaal niet zweverig want juist door yoga ga je krachtig met beide benen op de grond staan. Je voelt eindelijk dat je er mag zijn. Je hoeft jezelf niet te bewijzen, je bent goed zoals je bent.

 

 

Oefeningen voor sterke buikspieren

(English) Yoga is a multi-million dollar industry

Yoga has transformed from an ancient spiritual practice into a competitive, commercialized, multi-million dollar industry. And for a practice rooted in renunciation, yoga is making some people very rich. YOGA INC. poses this question: Can yoga survive the war between the sacred and the profane with its good karma intact?

Ayurveda

Uit het boek GEZOND LEVEN MET YOGA van Maja Miklic

 

Ayurveda
Yoga en ayurveda zijn zusterwetenschapen. Yoga is de spirituele kant van ayurveda en ayurveda is de therapeutische taak van yoga. Zoals het lichaam en de geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden, zo zijn ook yoga en ayurveda onafscheidelijk. Ze werken samen en vullen elkaar aan. Yoga gebruikt therapieën uit ayurveda en ayurveda gebruikt technieken uit yoga. Leven volgens de ayurvedische principes helpt ons om verder te komen in yoga. Er zijn vier niveaus van genezing mogelijk. Deze zijn: ziekte behandelen, ziekte voorkomen, leefstijl aanpassen en bewustzijn verhogen. Om gezond te blijven zijn volgens ayurveda een goede voeding en vaste, gezonde routines essentieel. Ayurveda leert ons ook om van binnen naar buiten te werken en om ons mentale bewustzijn te koppelen aan het fysieke lichaam. Wanneer we eenheid vanbinnen ervaren, heeft dat ook een positieve invloed op onze gezondheid.

 

 

Dosha’s
Volgens ayurveda zijn de vijf natuurlijke elementen in alle levende organismen aanwezig. Deze elementen zijn: ether, lucht, vuur, water en aarde. Uit deze elementen ontstaan er drie dosha’s. De combinatie van dosha’s vormt onze constitutie, prakriti. Dosha’s bepalen niet alleen de persoonlijkheid, maar ook de fysieke hoedanigheid en het ziektebeeld. Ze worden verdeeld in: kapha (aarde en water), pitta (vuur en water) en vata (lucht en eter). Pitta is verantwoordelijk voor transformatie, vata voor beweging en kapha voor structuur in het lichaam. Bij de geboorte wordt onze prakriti bepaald en dat verandert niet. Het woord ‘prakriti’ betekent: de eerste creatie. Het is onze natuur, de combinatie van de dosha’s en individuele constitutie. Wanneer onze leefstijl overeenkomt met de prakriti, blijven we gezond.
Onze levensstijl en de omgeving hebben invloed op de dosha’s. Wanneer de dosha’s uit balans raken, worden we ziek. Vata dosha is de belangrijkste dosha in dat opzicht, want vata is verantwoordelijk voor ongeveer 70% van alle ziektes. Vooral na het 40ste levensjaar moeten we zorgen dat vata niet te veel uit balans raakt. Door een gehaaste manier van leven, snel en onbewust eten, weinig slaap, te veel praten en bewegen, raakt vata uit balans. Met regelmaat, rust, stilte en gezond eten brengen we vata in balans.

Yoga en gezondheid

De kosten in de gezondheidszorg stijgen alleen maar. Het is tijd om de verantwoordelijkheid voor je gezondheid in eigen hand te nemen. Met de kennis van yoga en ayurveda ontvang je gereedschappen voor een gezond en stressvrij leven. Door yoga word je je meer bewust van je dagelijkse gewoontes, patronen, gedachten, intenties en emoties. Wij hebben het druk. Bijna iedereen, van jong tot oud, heeft last van stress en daardoor ook lichamelijke klachten. Yoga helpt ons om te ontstressen en het werkt door op alle drie lagen. Het lichaam wordt lenig, sterk en gezond. Yoga brengt rust en eenheid in jezelf.
Met yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kom je dichter bij jezelf en als gevolg hiervan heb je steeds minder afleiding van buitenaf nodig om gelukkig te zijn. De wijze meesters adviseren eenvoud in alle aspecten van het leven. Yoga is een transformatieproces van binnenuit.

(English) Be your own best company

A good friend is someone you get energy from. Be with people who help you grow and from whom you get energy. It is also very good to learn how to be by yourself and to be your own best company. If you are surrounded by friends all the time, you will feel that you cannot exist without them. Sometimes, people should learn to walk alone. You will be more centred and you will know how to be by yourself.

yoga is een weg naar binnen

“Een reis van duizend mijlen begint met een enkele stap“. Yoga is een weg naar binnen. Yoga is meer dan alleen lichamelijk bezig zijn. Yoga brengt je in evenwicht. Alle losse stukjes van jezelf worden verenigd. Je voelt je een met jezelf en met anderen, je ervaart geluk en harmonie. Yoga is accepteren wat er is en daar dieper op in gaan. Jezelf zijn en bij jezelf blijven. Altijd en overal. Bewust, alert en ontspannen tegelijkertijd. Het is de beste medicijn van 24 uur wordt weleens gezegd.
Het is niet alleen de beste, maar ook altijd en overal verkrijgbaar. Het vereist wel discipline, maar het loont ook. Het is geschikt voor iedereen die daar open voor staat. Yoga is niet zweverig, maar juist heel erg aards. Je wordt bewust van het lichaam, de adem en de geest.

Aarden

Yoga is niet zweverig zoals velen geloven. Yoga zorgt dat je je weer goed voelt in je lijf  en dat je met beide voeten op de grond staat. Door stress, spanning en andere oorzaken voel je je soms niet geaard. Yoga helpt je hiermee.