yoga

Het woord yoga komt uit het Sanskriet woord yuj en betekent: een verbinding tussen het lichaam, de geest en de spirit. Yoga staat voor eenheid en harmonie in onszelf. De oorsprong van yoga ligt duizenden jaren terug en is afkomstig uit India. De oorsprong van yoga ligt verder dan die van het hindoeïsme en ondanks het feit dat het soms gekoppeld wordt aan deze religie, staat de yogische kennis los van de religie. Yoga is uniek en geschikt voor iedereen. Yoga is wetenschap over onszelf, over onze “ware” afkomst. Het verwijst naar de eenwording van het Individuele Zelf met het Universele Zelf. Het doel van yoga is om actief te ontspannen en ontspannen actief te zijn. Yoga brengt transformatie, harmonie en balans tussen de emoties, het lichaam en de geest. Yoga verbetert flexibiliteit en lichaamshouding, het versterkt de spieren en vergroot de beweeglijkheid van de gewrichten. Yoga is goed voor de spijsvertering, bloedcirculatie en het immuunsysteem. Yogahoudingen zijn helend, therapeutisch en zuiverend. Yoga vergroot de concentratie en helderheid van de geest en brengt innerlijke rust. Tegelijkertijd geeft het meer energie en enthousiasme. Yoga werkt door op alle drie lagen. Het lichaam wordt leniger, sterker en gezonder. De geest is meer ontspannen en je ervaart rust en helderheid. Het brengt eenheid in jezelf en daarmee ook meer liefde voor jezelf en anderen.

 

De kosten in de gezondheidszorg stijgen alleen maar. Het is tijd om de verantwoordelijkheid voor je gezondheid in eigen hand te nemen. Met de kennis van yoga en ayurveda ontvang je gereedschappen voor een gezond en stressvrij leven. Door yoga word je je meer bewust van je dagelijkse gewoontes, patronen, gedachten, intenties en emoties. Wij hebben het druk. Bijna iedereen, van jong tot oud, heeft last van stress en daardoor ook lichamelijke klachten. Yoga helpt ons om te ontstressen en het werkt door op alle drie lagen. Het lichaam wordt lenig, sterk en gezond. Yoga brengt rust en eenheid in jezelf. Met yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kom je dichter bij jezelf en als gevolg hiervan heb je steeds minder afleiding van buitenaf nodig om gelukkig te zijn. De wijze meesters adviseren eenvoud in alle aspecten van het leven. Yoga is een transformatieproces van binnenuit. 

 

HATHA YOGA Hatha yoga heeft als doel de tegenpolen in jezelf – zon (ha) en maan (tha) – te verenigen. De kracht van yoga is dat iedereen het op zijn of haar niveau kan beoefenen en het is bij uitstek hét middel voor een gelukkig, gezond en harmonieus leven. Het is een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen, en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha yoga is vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

 

PATANJALI Ashtanga yoga van Patanjali is het achtvoudige pad naar verlichting. Patanjali was de wijze ziener uit de tweede eeuw voor Christus. De acht geleidingen van yoga zijn met elkaar verbonden en kunnen niet los van elkaar beoefend worden .

1. YAMA’S zijn de universele wetten en sociale gedragscodes. Yama staat voor de relatie met de buitenwereld. De vijf yama’s zijn: geweldloosheid, waarachtigheid, eerlijkheid, kuisheid en hebzuchtloosheid.
2. NIYAMA’S zijn gedragscodes van individuele discipline. Niyama staat voor de relatie met de binnenwereld. De vijf niyama’s zijn: zuiverheid, tevredenheid, discipline, zelfstudie en toewijding aan het goddelijke. Door deze idealen na te streven in je dagelijks leven in combinatie met de beoefening van de yama’s ga je in alle opzichten beter functioneren.
3. ASANA: houding. Asana’s zijn de meest bekende yogaoefeningen, die het lichaam niet alleen soepel maken, maar ook een therapeutisch effect hebben.
4. PRANAYAMA: adembeheersing. Door de ademtechnieken leren we het instrument van de geest te bespelen. Adem is de verbindende schakel tussen het lichaam en de geest.
5. PRATYAHARA: terugtrekken. Pratyahara is het beteugelen en terugtrekken van de zintuigen.
6. DHARANA: concentratie. Concentratie door je aandacht te richten op een gekozen onderwerp. Dharana is een mooie voorbereiding naar meditatie.
7. DHYANA: meditatie. Alleen wanneer je je een periode achter elkaar kunt concentreren zonder onderbreking spreekt men van meditatie of eenpuntige gerichtheid. De ruimte die jouw gedachten innemen wordt steeds kleiner.
8. SAMADHI: eenwording. Bij samadhi is er geen enkele afleiding meer. De wereld van heldere waarneming gaat voor je open.

 

Met yoga blijven we in balans en houden we een gezonde geest in een gezond lichaam. Er is een uitdrukking: ‘Je bent zo jong/oud als je wervelkolom flexibel is.’ Met yoga houden we onze wervelkolom elastisch en daarmee blijven we langer jong en vitaal. Gezondheid is meer dan alleen de afwezigheid van ziektes.

 

Voordelen van yoga zijn:

1. We blijven gezond en vitaal;
2. Geluk van binnenuit;
3. Innerlijke rust;
4. Harmonie;
5. Tevredenheid;
6. Het vaste gewicht;
7. Respect voor het lichaam;
8. Bewust zijn van de adem;
9. Ontspannen geest;
10. Stressvrij;
11. Beter immuunsysteem;
12. Bewustwording;
13. Goede relaties met anderen;
14. Flexibele wervelkolom;
15. Goed voor het zenuwstelsel;
16. Diepe slaap;
17. Betere lichaamshouding;
18. Sterke botten;
19. Goed voor de gewrichten;
20. Betere intuïtie;
21. Betere doorbloeding;
22. Meer levensenergie;
23. Betere spijsvertering;
24. Goede concentratie;
25. Meer interesse in alles om je heen;
26. Goede werking van de klieren;
27. Minder/geen menstruatieklachten;
28. Minder hormonale schommelingen;
29. Jongere uitstraling;
30. Minder vermoeid;
31. Meer energie;
32. Meer lachen;
33. Sterke spieren;
34. Vitaliteit;
35. Spirituele oriëntatie;
36. Het verleden kunnen loslaten;
37. Minder zorgen;
38. Leven in het heden;
39. Minder geïnteresseerd in het materiële;
40. Acceptatie.

 

YOGA VOOR HET HART Een op de vijf mensen wereldwijd overlijdt aan een hartziekte. Dat is meestal psychosomatisch en komt door een verkeerde levensstijl, ongezond eten, negatief denken, te veel stress en wanneer je niet goed voor jezelf zorgt. Voorkomen is beter dan genezen en dat geldt ook voor het hart. Nog voordat je ziek wordt, voordat je medicijnen moet slikken of aan je hart geopereerd moet worden, kun je beter je best doen om je hart sterk en gezond te houden. Dat heb jij zelf in de hand. Er is geen dokter die jou een gezonde bloedsomloop kan geven. De waarde van je hart is onbetaalbaar. 

Wanneer er dagelijks te veel stress is en er te veel adrenaline in je bloed zit, is dat slecht voor het hart. Het hart gaat sneller kloppen en de bloeddruk gaat omhoog. Yoga is een soort reddingsmiddel en het beschermt je tegen stress. Yoga houdt je hart en bloedvaten gezond. 

Voordelen van yoga voor het hart:

1. Gezond en sterk hart;

2. Innerlijke rust;

4. Dankbaar zijn aan het hart;

5. Bewust zijn van het adem- en hartritme;

6. Wijsheid;

7. Beter immuunsysteem;

8. Liefde voor jezelf;

9. Hartchakra wordt geopend;

10. Onvoorwaardelijke liefde;

11. Reflectie en acceptatie;

12. Leven in het moment;

13. Betere intuïtie;

14. Betere doorbloeding;

15. Gezonde bloedvaten;

16. Meer zuurstof;

17. Gezond eetpatroon;

18. Meer lachen;

19. Geluk van binnenuit;

20. Meer inspiratie;

21. Normale bloeddruk;

22. Gezonde haarvaten;

23. Elastische aderen;

24. Kalmte en zelfvertrouwen;

25. Betere zelfkennis;